Psicologos Vigo: Como combatir la depresión.
Psicologos Vigo: Como combatir la depresión
La depresión es un trastorno afectivo que afecta a una gran cantidad de personas. Los factores que causan la depresión son variados tales como predisposición genética, entorno ambiental, laboral y familiar, etc.
La depresión es un trastorno afectivo y mental que de no tratarse a tiempo suele causar grandes problemas a las personas desde el aislamiento hasta el deseo de cometer suicidio, es por esto por lo que resulta tan importante buscar ayuda para combatir y superar la depresión ante la presencia de sus síntomas.
Aprende a identificar la depresión
Para combatir la depresión es necesario que aprendas a identificar cuáles son sus síntomas, al reconocerlos podrás tomar las medidas necesarias para superar este trastorno afectivo. Algunos de los síntomas son:
- Cansancio excesivo.
- Sensación de tristeza profunda.
- Personalidad irritable.
- Baja autoestima.
- Crisis de ansiedad.
- Llanto repentino.
- Insomnio.
- Bajo apetito sexual.
- Falta de interés por actividades que anteriormente realizaban con frecuencia.
- Problemas de alimentación como falta de apetito, anorexia o bulimia.
- Estrés.
- Sentimiento de culpa.
Combatir la depresión es un proceso lento pero eficaz, siguiendo de la manera adecuada las indicaciones de los especialistas poco a poco irás superando este trastorno afectivo con absoluto éxito. A continuación te ofrecemos algunos consejos acerca de cómo combatir la depresión:
- Duerme 8 horas continuas.
- Toma una infusión antes de acostarte que te ayude a conciliar el sueño.
- Realiza alguna actividad que te ayude a liberar estrés como por ejemplo cocinar o manualidades.
- Conoce personas nuevas.
- Practica algún deporte, una excelente opción es el yoga.
- Comparte más con tus amistades y familiares
- Aliméntate de manera balanceada y en las horas correctas.
- Acude a un especialista en busca de ayuda y asesoría.
- Aceptar el apoyo y ayuda que los familiares ofrezcan.
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Pilar Crespo
Psicóloga en La habitación psicología
